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明朝太医刘纯的养生之道
2022-05-12

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙,明朝太医,他历经60多年的实践,落实“治未病”的理论,总结出一套预防疾病的养生要诀,他在《短命条辨》里说:“经曰,正气存内,邪不可干。夫正气衰者有三:过饱,气恼,不劳。”他健康高寿,享年126岁。 “午时喝保元汤勿食肉,进补而避肉毒,又进粗食小菜以裹肠毒,谓之七分饱。” 午饭时宜先喝猪蹄熬的保元汤,也可是鱼、鸡、排骨等汤,然后吃粗粮,以及小菜。这样可以“避肉毒、裹肠毒”。同时吃饭不可多食,七分饱足矣。 “饭后小憩,以养精神。” 午时(11~13点)正是人体经气“合阳”的时候。人们在中午吃完饭后,大部分血液流到胃肠道等消化器官,这时你就会感到困倦,哈欠连连,昏昏欲睡。可在饭后活动半小时左右,睡个午觉。研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使得上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料,降低心脑血管疾病的发病率,有利于养阳。午睡以睡30分钟至1小时为宜。 “小憩之后喝果汁,以滋血脉。” 午睡之后喝果汁,可以补充天然维生素“以滋血脉”。最好选新鲜的水果(亦可用新鲜的蔬菜)洗净后,自己用榨汁机榨汁饮用,既卫生又安全。 “申时,动而汗出,喊叫为乐。” 每天下午大约4点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。锻炼时以出微汗为宜,并要大声喊叫,这样才能使清气上升,浊气下降,达到强身健体的目的。 “过午不食,去肥气而养胃气。” 刘纯提倡“过午不食”,就是说不要吃晚饭,以“去肥气而养胃气”。现代观念认为,晚饭可喝汤或者粥,或者吃点水果,总之,晚餐宜少不宜多,有利于减肥和养生。 “临睡烫脚,温经络以升清气,清气升而不死。” 睡觉之前要烫脚。烫脚的水应当是滚开的,先用开水熏脚,然后用热水泡脚,水变温之后再把脚擦干。在我国民间谚语中有“天天洗脚,胜过吃药”之说,南宋诗人陆游深晓此理,一直坚持睡前洗脚,“夜眠濯足而卧,四肢无冷疾”。睡前用热水泡泡脚,能使双足温暖,气血通畅,舒经活络,既可促进新陈代谢,又能增强脏腑功能,还能达到安眠助睡的功效。尤其是老年人,睡前烫脚可刺激足部穴位,有利于健康长寿。 “人欲长生,肠欲常清,逢月圆而清肠,泻污浊而去毒。” 刘纯养生特别重视大便的畅通,指出“人欲长生、肠欲常清”。东汉哲学家王充在《论衡》中也指出:“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓。”就是说要保持大便畅通以求肠中清,益养生。要养成定时排便的习惯,多饮水,增强运动,并可自我按摩腹部,以促进排便。

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